Sayuran Dan Buah Yang Baik Untuk Jantung
Tahukah Anda bahwa orang yang makan lima porsi buah dan sayuran per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung koroner daripada orang yang makan kurang dari tiga porsi buah dan sayur. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang tinggi sangat baik dalam melawan radikal bebas.
Sayuran berdaun hijau yang baik untuk jantung anda seperti:
Sayuran berdaun hijau dan gelap, yang meliputi salad hijau, Swiss chard, bayam, collard hijau, lobak dan sawi, dimana sayuran ini banyak memberikan manfaat kesehatan jantung. Bayam dan Swiss chard yang tinggi magnesium, yang dapat membantu mengontrol dan menormalkan kontrol tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung. Lobak yang tinggi folat, juga membantu menjaga jantung tetap sehat.
Sayuran silangan
Sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel, bok choy dan kale. Brokoli kaya akan vitamin B, seperti folat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Kubis kaya akan mengandung kalsium, yang penting karena asupan kalsium yang cukup dapat menurunkan tekanan darah. Seperti pada sebuah studi 2011 di “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa asupan tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kematian yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.
Setelah kita membahas sayuran yang baik untuk jantung, sekarang kita membahas mamfaat buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung, berikut penjelasan singkatnya.
Buah sitrus
Buah jeruk termasuk jeruk, lemon dan limau. Buah ini mengandung flavonoid dan karotenoid yang melindungi terhadap stres oksidatif dan penurunan peradangan dalam tubuh, sehingga mencegah penyakit kardiovaskular. Sebuah studi 2011 di “Journal of Epidemiology” menemukan bahwa sering asupan buah jeruk dikaitkan dengan insiden lebih rendah dari penyakit jantung.
Sayuran Dan Buah Yang Baik Untuk Jantung
Berries
Berries, seperti blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry, mengandung anthocyanin, yang membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan penjaga terhadap penumpukan plak. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard University menemukan bahwa wanita yang makan setidaknya tiga porsi blueberry dan stroberi per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung.
Buah Naga
Keempat jenis buah naga merah tersebut sama-sama memberikan khasiat untuk mencegah dan mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes, dll. Hal ini dikarenakan buah naga banyak mengandung Vitamin C, B1, serat, asam folat dan karoten. yang mampu mengeruk sel kanker dan memberi nutrisi pada jantung sehingga jantung akan menerima nutrisi yang banyak dan jantung terhindar dari serangan jantung yang mematikan.
Hindari Ditambahkan Sodium dan Gula
Semua buah-buahan dan sayuran segar secara alami rendah sodium, yang penting untuk mengontrol tekanan darah. Hal ini penting untuk membaca label sayuran yang di kemas dalam plastik beku dan kaleng karena beberapa varietas mungkin berisi tingkat tinggi natrium. Buah-buahan mengandung gula alami, tapi gula juga dapat ditambahkan selama pengolahan dan kemasan. Hindari buah dikemas dalam sirup atau jus untuk mencegah asupan gula yang berlebihan.
Mungkin hanya itu yang bisa kami informasikan mengenai manfaaat sayur dan buah buahan yang baik untuk jantung anda, selain sayuran yang baik bagi jantung anda, kini telah tersedia obat herbal untuk berbagai penyakit jantung dan telah terbukti looh ..sudah ada yang sembuh. untuk informasi lengkapnya silahkan anda klik di Obat Jantung Koroner.
Mungkin hanya itu yang bisa kami informasikan mengenai buah dan sayur yang baik bagi jantung anda dan semoga dengan adanya artikel kali ini bisa bermanfaat serta memberikan kesembuhan bagi penderita penyakit jantung.
Kami ucapkan banyak terimakasih kepada anda yang telah berkunjung di website kami, salam sehat.
Terima kasih infonya, mohon info terbaru jika ada
Sama-sama gan, terima kasih banyak
Info yg bermanfaat……
Semoga tuhan YME nelimpahkan kesehatan bagi anda..
Ammmiiieennn
Infonya bermanfaat, semoga anda sehat selalu.
Aminn Terima kasih banyak mas 🙂
Mw tanya dong klo makan kentang dan ketimun rebus apakah boleh??
makan kentang rebus dan ketimun rebus sangat baik kok mba untuk kesehata jantung ya 🙂
infonya bermanfaat gan
Boleh nanya tdk? Kalau buat dijus tnpa gula gmna?
teuntu bisa mba 🙂
Terima kasih banyak infonya
Mau nanya gan,buah buahan apa ya yg bagus di konsumsi utk org yg detak jantungnya tdk lancar / bs lompat bertahan sebentar. Kita udh periksa ke dokter, pd saat di lakukan rekam jantung hasil detak jantungnya lompat, mohon pencerahannya gan, tks
sesungguhnya buah buahan yang baik untuk jantung itu banyak sekali mas :), nmaun perbanyak konsumsi buah naga dan buah pepaya dan buah alpuket mas.
Ma’acih Bingit mas brow,wish u all the best
Pertama” saya sesak nafas.trus pusing” smpe skarang.itu pnyakit apa . Tlong informasi,nya gan
Sesak nafas dan pusing memang banyak sekali penyebabnya, namun kami tidak bisa menentukan secara pasti penyebabnya, untuk mengetahuinya, anda bisa lakukan pemeriksaan kepada dokter atau rumah sakit terdekat, untuk menentukan penyebab daripada gejala yang anda rasakan 🙂
pergelangan tangan saya ujug2 terasa sakit dalam beberapa minggu ini dan dari pergelangan kaki sampai jari terlihat membengkak juga ada luka kecil di kaki sdh 3 bulanan ga rapet2/kering.. apa mungkin ini termasuk gejala penyakit jantung? mohon pencerahannya.. terima kasih
Untuk mendiagnosa penyakit mas bisa periksakan secara l;angsung pada dokter atau rumah sakit terdekat.
namun untuk gejala yang anda rasakan kami hanya bisa memberikan informasi mengenai penyebab pergelangan anda terasa sakit itu di sebabkan oleh kasleo, patah tulang, radang sendi, pengapuran sendi, Rheumatoid arthritis. Suatu penyakit pada sendi dimana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendiri
Bersumber dari: Pergelangan Tangan Sakit dan kista ganglion.
Apakah dengan adanya keringat di telapak tangan dan kaki menyebabkan penyakit jantung? Mohon penjelasan nya . terima kasih
Jika produksi keringatnya terlalu banyak sebaiknya periksakan saja ke dokter atau rumah sakit terdekat, selain itu seluruh badan berkeringat tisak hanya pada bagian telapak tangan saja, padahal kita tidak melakukan aktivitas berlebih.
Makasih infonya sangat bermanfaat sekali.
sama-sama mba terimakasih juga telah berkunjung dan membaca artikel; kami 🙂
saya mau nanya,dada sebelah kiri terasa nyeri.apa itu gejala jantungan.
Untuk gejala sakit dada memang banyak penyebabnya, untuk mengobatinya diperlukan pemeriksan dahulu ke rumah sakit atau dokter derdekat,
Tanya gan…ap minum air kelapa muda bagus buat penderita jantung bengkak
Tentu bagus mas, Penelitian mengungkapkan pada studi tahun 2006 mengungkapakan bahwa seseorang yang memiliki penyakit jantung dan mengkonsumsi air kelapa memberikan hasil yang cukup baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam penyumbatan di pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) khususnya kolesterol dalam hati.